睡眠負債　その２（睡眠時間）

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院・整骨院の高田です‼


皆さん前回も書きましたが自分にとって適切な睡眠時間はどれくらいかわかりますか？

調べてみたら適正な睡眠時間は

・毎日同じ時間に寝る
・眠れるだけ眠る

これを５日間続けて6日目の睡眠時間が、その人にとっての適正な睡眠時間だそうです。←日本の社会人には無地だな～(;^ω^)

そして寝入るまでの時間が15分くらいで、朝まで目が覚めず熟睡できた感じがあり、

昼間に眠くならなければ、適正な睡眠時間の確認になるそうです。

まぁ～5日間続けて同じ時間に寝れるだけ寝る、これが出来る方は睡眠負債を気にすることはないのかなと思いますね(~_~;)

しかし、自分の適切な睡眠時間が分かると睡眠に合わせた生活リズムを組む事が出来るかもしれませんので
時間に余裕のあるタイミングで試してみて下さい！


次回も睡眠関連のブログを書く予定ですのでお楽しみに～～！！