貧血はどうして女性に多いの？

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

前回書いた貧血のブログの続きです！
まだ前回のブログを読んでない方は　こちらも　読んでみて下さい！



今回はなぜ貧血は女性に多いのかについて書いていきます


まず男性と女性では身体の作りが違います!

個人差はありますが女性は月に1回の生理があり、体内で出血が起こります
これだけでも女性の貧血割合はかなり増えます


他にも、ダイエットによる栄養失調・甘いものばかり食べる・元々食が細くお肉を食べないなど、食事は摂っているけど栄養バランスが悪い事によって貧血になる方も多いです。

昔は食事を摂れない事で栄養失調になり貧血で倒れるなんて事もありましたが、現代ではなんでも食べれるからこそ栄養バランスが偏ってしまい貧血になってしまう事があります。

鉄分不足を補う為にも食生活を見直す事はとても重要です

ここ一週間の食べた物を思い出してください‼
きっと似たような物ばかり食べているのではないでしょうか

鉄分を多く含む食べ物として挙げられるのは、豚や鳥のレバ―・マグロやカツオなどがあります。

また貧血の方は鉄分にだけ気を取られてはいきません！
鉄分の吸収を助けるビタミンCや赤血球をつくる際に必要なビタミンB12や葉酸も貧血予防・改善にはとても重要です！
最近はフルーツの値段が上がっていますがバランスよく食べましょう‼


健康は食生活の見直しから始め、運動・睡眠と意識していきましょう‼