熱中症予防＜今年の夏も危ない‼＞

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼ 

今年は６月の時点で４０℃になるという猛暑待ったなしの年になりそうですね‼
毎年の事とは思いますが熱中症・脱水症状にはご注意しましょう!!


熱中症予防ポイント

①適度にマスクを外しましょう

・気温、湿度の高い中でのマスクの着用は要注意‼

・屋外での人と十分な距離(2ｍ以上)を確保できる場合にはマスクを外す。

・マスクを着用している時は負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとったうえで、適宜マスクを外して休憩を取る

(参照：環境省・厚生労働省「令和２年度の熱中症予防行動」)

②暑さに負けない身体作り

・日中の気温が高い時間帯ではなく早朝や夕方などの時間帯にウォーキングなどで身体を暑さに慣らしていく。

③早め・こまめな水分補給

・のどが渇いたと思う前に水分補給

・起床時、入浴前後、就寝前なども水分補給を心がけましょう

 ・水分と言っても真水ではなく、ミネラルを一緒に補給出来る物が一番です

マスクをしていると汗の蒸発が妨げられて体温調節ができず、脱水等を起こしやすくなります。

マスクの着用は必要ですが、体調の変化には十分注意してください。

更に、大人に比べ身長の低い子供は地面から熱の影響を受けやすいため、屋外では子供の体調の変化にも気を付けましょう。