むくみ対策

今回はムクミ対策・解消のふくらはぎマッサージを紹介します。

①脚の外側を引き上げる

足首を上から片手で挟むようにつかみ

脚の外側に当てた４本の指を意識して、膝まで引き上げる。

②脚の内側を引き上げる

①と同様に足首を掴み

今度は内側に当てた親指を意識して膝まで引き上げる

③脚の表面を引き上げる

足首を両手で挟むようにつかみ

脚の表面に当てた親指を意識しながら膝まで引き上げる。

④脚の裏面を引き上げる

③と同様に脚首を掴み

今度は脚の裏面に当てた４本の指を意識して引き上げる。

①～④を左右３回程度おこなうのがベストです‼

１日や２日では効果が出ないかもしれませんが、続ける事で効果は出てきます‼

 まずは今年の梅雨を乗り切りましょう。

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