三連休は寒いです、、、

こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼

今日から三連休ですが皆さんお身体の調子はいかがですか？

寒い日が続くと身体の調子が悪くなる方もいますが皆さんは大丈夫ですか？

この三連休で体調を崩さない様に少しでもメンテナンスをしましょう


<室内・ご自宅で出来る簡単メンテナンス>

寒い日が続くと肩や背中に力が入りっぱなしになり、肩コリ首コリだけでなく呼吸も浅くなり睡眠が浅くなる人が多くなります。

そんな方々にオススメなのが【水泳運動】です！

やる事は簡単！！
クロール・バタフライ・平泳ぎ・背泳ぎの動きを腕・肩・背中だけ行うのです
立ちながらでも座りながらでもOKです

ゆっくり大きく動かすのがポイント
元々肩に痛みがある人は無理にやってはいけませんが、肩関節の動きに問題ないが肩や首にコリ・ハリを感じている方は是非行ってください

一日に何回やればいいの？なんて考えているそこなアナタ‼
次の日に疲れが残らない程度、ケガしないレベル、終わった後にスッキリ感が出る位
上記の感覚位を意識してやっていただければ良いですね！

寒い日はお家で丸くならないでしっかり動きましょう‼