未病について②
こんにちは
まちだ駅前鍼灸院・整骨院の高田です‼
今回は前回の続きで未病の改善法・対策法について書いていきたいと思います
未病の改善法・対策法
未病には色々な症状・状態がありますのでそれに合ったものを見つけるのが重要になります
①運動・ストレッチ
デスクワークなどが多いと下半身や肩・首の筋肉が緊張し血行が悪くなる
大きく動くはずの関節や筋肉が細かくしか動かないと身体のめぐりが悪くなる
②食生活
偏った食事をしない
バランスの良い食事を心がける
冷たい物より温かい物を食べる(水分も)
まちだ駅前鍼灸院・整骨院の高田です‼
今回は前回の続きで未病の改善法・対策法について書いていきたいと思います
未病の改善法・対策法
未病には色々な症状・状態がありますのでそれに合ったものを見つけるのが重要になります
①運動・ストレッチ
デスクワークなどが多いと下半身や肩・首の筋肉が緊張し血行が悪くなる
大きく動くはずの関節や筋肉が細かくしか動かないと身体のめぐりが悪くなる
②食生活
偏った食事をしない
バランスの良い食事を心がける
冷たい物より温かい物を食べる(水分も)
③身体の緊張を取る
意識的に深呼吸をする(苦しくないようにゆっくり大きく吸って吐いてを繰り返す)
ストレッチで固まった筋肉を伸ばす
マッサージなどで筋肉をほぐす
④睡眠をとる
朝は起きる、夜は寝る
短時間の昼寝も良い
意識的に深呼吸をする(苦しくないようにゆっくり大きく吸って吐いてを繰り返す)
ストレッチで固まった筋肉を伸ばす
マッサージなどで筋肉をほぐす
④睡眠をとる
朝は起きる、夜は寝る
短時間の昼寝も良い
未病は「発病には至らないものの、健康な状態から離れつつある状態」
病気じゃないけど健康じゃない状態なので、病気になる可能性が高い状態と言えます
日頃のメンテナンスや予防がとても重要となりますので
まずは出来る事を1つ1つやっていきましょう‼