新生活での身体の変化と鍼灸整骨院でのケア
こんにちは
まちだ駅前鍼灸院整骨院の高田です‼
新生活が始まり少しずつ身体も心も疲れ始めている方もいるとは思いますが、皆さんは大丈夫ですか？
今回はこの時期から気になるようになりやすい身体の不調とそれに対するケアについて書いていきます
＜新生活で起こりやすい身体の不調＞
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肩こり・首こり
新しい環境での緊張やストレスは、無意識に肩や首に力が入る原因となりがちです。
特にデスクワークや長時間の勉強、スマホの使用時間が増えると、姿勢が悪くなり、慢性的な肩こりや首こりに繋がります。
また、肩周りの筋肉が硬くなることで血流が悪化し、頭痛や眼精疲労を引き起こすこともあります。
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自律神経の乱れ
新生活のプレッシャーにより、交感神経が過度に優位になり、リラックスできずに心身に悪影響を及ぼします。
これにより、睡眠の質が低下したり、胃腸の調子が悪くなったり、動悸や息苦しさを感じることがあります。
特に頑張りすぎる人にこのような症状は現れやすくなります。
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腰痛・背中の痛み
長時間座りっぱなしの生活が続くと、骨盤の歪みや腰への負担が増し、腰痛や背中の痛みを引き起こすことがあります。
猫背の姿勢が続くと、背中の筋肉が緊張し、肩甲骨周りの動きが悪くなり、これが肩こりや頭痛などの二次的な不調を引き起こします。
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むくみ・冷え
生活リズムの変化により、運動不足や食生活の乱れが生じ、血流やリンパの流れが滞りがちです。
特に座り仕事が多い人は、ふくらはぎの筋肉がうまく使われず、足のむくみを感じやすくなります。
＜鍼灸整骨院でできるケア＞
新生活で身体に不調を感じたときは、無理をせず早めにケアをすることが大切です。
鍼灸整骨院では、以下の施術を通じて、心身のバランスを整えることができます。
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鍼灸治療 東洋医学の理論に基づき、経絡やツボを刺激することで、血流を改善し、自律神経のバランスを整えます。
例えば、以下のツボが新生活の不調に効果的です。
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百会（ひゃくえ）: 頭頂部にあるツボで、精神的なストレスを和らげる効果があります。
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神門（しんもん）: 手首にあるツボで、不安感やイライラを軽減し、リラックスを促します。
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足三里（あしさんり）: 膝下にあるツボで、胃腸の調子を整え、疲労回復をサポートします。
当院の鍼治療は、トリガーポイントを中心に筋肉にアプローチするため、施術後に全身の血流が改善され、リラックス効果を実感される方が多いです。
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骨格調整（整体） 長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背やストレートネックになりがちな方には、骨格調整が効果的です。骨盤や背骨の歪みを整えることで体のバランスが改善され、肩こりや腰痛の軽減が期待できます。
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筋肉の調整（マッサージ・ストレッチ） 肩や首のこり、腰痛を感じる方には、筋肉をほぐす施術が効果的です。マッサージやストレッチを組み合わせることで、筋肉の柔軟性が向上し、血行が良くなります。特に肩甲骨周りの動きをスムーズにすることで、姿勢の改善や疲労回復が期待できます。
日常生活でできるセルフケア
鍼灸整骨院での施術に加え、日常生活でもセルフケアを取り入れることで、より効果的に不調を予防できます。
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正しい姿勢を意識する 長時間座っているときは、30分に1回は立ち上がって軽くストレッチを行いましょう。
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椅子に座る際は、骨盤を立てるように意識し、深く腰掛けることで良い姿勢を維持しやすくなります。
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深呼吸をする 緊張やストレスを感じたときは、深呼吸で自律神経を整えましょう。4秒かけて息を吸い、8秒かけて吐く「4-8呼吸法」を試してみると、リラックス効果が高まります。
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お風呂に入る 38〜40℃のぬるめのお湯に浸かると、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。血流も良くなり、肩こりや冷えの改善に繋がります。
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軽い運動をする ウォーキングやストレッチを習慣にすると、血流が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。特にふくらはぎを動かすことで、むくみ予防にも効果的です。
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ツボのセルフケア 上記で紹介したツボを自分で刺激することでも、効果が期待できます。ツボを軽く押したり、マッサージすることで、リラックス効果や疲労回復を促進できます。
まとめ
新生活のスタートは、期待とともにストレスや疲れが溜まりやすい時期です。肩こりや腰痛、自律神経の乱れなどの不調を感じたら、早めのケアが重要です。鍼灸治療や骨格調整、筋肉の調整を通じて、身体のバランスを整え、健康をサポートいたします。
また、日常生活でのセルフケアも大切です。正しい姿勢、深呼吸、適度な運動を取り入れて、新生活を快適に過ごしましょう！